15 আপনার শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য সহজ করার জন্য পরামর্শগুলি
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
নিয়মিত ফিটনেস সেন্টারে যাওয়া, ছুটির পরে ওজন হ্রাস করা বা আকারে পাওয়া ঠিক কতটা দুর্দান্ত হবে সে সম্পর্কে বিশ্বাস করা সহজ। প্রতি সকালে উঠার পাশাপাশি সত্যই জিমে যাওয়ার চেয়ে এই বিষয়ে কথা বলার পাশাপাশি এটি সম্পর্কে কথা বলা সহজ। আপনি প্রথম দিনটি শক্তি দিয়ে ফেটে ফিটনেস সেন্টারে আঘাত করতে পারেন, তবে এক বা দুই সপ্তাহ পরে হঠাৎ করেই আপনি প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন। এখানে কি হচ্ছে? কেন আপনি অনুপ্রাণিত থাকতে পারবেন না? প্রাথমিক কারণ হতে পারে যে আপনি সাফল্যের জন্য সংগঠিত করেন নি। আপনাকে সফল হতে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনার শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য এই 15 টি সহজ পরামর্শগুলি একবার দেখুন।
শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্যগুলি সেট করুন, সেগুলি রচনা করার পাশাপাশি সেগুলি নির্ধারণ করুন
প্রথমত, আপনার শীর্ষ লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করার পাশাপাশি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে কী পেতে চান তা সনাক্ত করা উচিত। কাগজের টুকরোতে এই লক্ষ্যগুলি রচনা করুন, পাশাপাশি এটি প্রতিদিনের অনুস্মারকটির জন্য সাধারণ দৃষ্টিতে ঝুলিয়ে রাখুন। প্রতি সপ্তাহে যে আপনি জিমটি আঘাত করেছেন, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন। টিপি আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার জন্য এটি অনুপ্রেরণার জন্য এটি সর্বোত্তম পুরষ্কার হতে পারে।
সম্পর্কিত পোস্ট: ঠিক কীভাবে একটি ফ্যাট বার্নার নির্বাচন করবেন।
শুধুমাত্র পরিমাপযোগ্য লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন
আপনার লক্ষ্যগুলি অবাস্তব পাশাপাশি অপ্রাপ্য হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কখনই শেষ ফলাফলটিতে পৌঁছাতে পারবেন না, আপনি এমনকি আপনার অনুপ্রেরণাকে নাশকতা করার পাশাপাশি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সরবরাহ করতে পারেন এমনকি আপনি তাদের দিকে কাজ শুরু করার আগে।
আপনার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য দুর্দান্ত ব্যবসা আবিষ্কার করুন
ফিটনেস সেন্টারের অংশীদার সন্ধান করা আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি দক্ষ কাজ। এমনকি আপনি যখন জিমে যেতে চান না, তখনও আপনাকে জবাবদিহি করার পাশাপাশি আপনার লক্ষ্যগুলি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার সঙ্গী থাকবে।
আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার জন্য একটি সম্ভাব্য পরিকল্পনা তৈরি করুন
সম্পর্কিত মায়েরা সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে কেটো জোন ব্যবহার করতে পারেন?
একটি নির্দিষ্ট, নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে নিজের জন্য যুক্তিসঙ্গত অসুবিধা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। কোনও পরিকল্পনা ব্যতীত, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সরবরাহ করতে পারেন বা উপযুক্ত অনুশীলনগুলি সম্পূর্ণরূপে মনে রাখতে ব্যর্থ হতে পারেন, শেষ পর্যন্ত আপনার অনুপ্রেরণা হারাতে পারেন কারণ আপনি আপনার সম্পূর্ণ শারীরিক সুস্থতার লক্ষ্য সম্ভাবনা অর্জনের শরত্কালে কম।
আপনার স্বাস্থ্য স্ক্রিন
জিমে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, তবে প্রতিটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনার শরীরকে সুদ প্রদান করা আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। পাশাপাশি আপনি অসুস্থ থাকাকালীন ফিটনেস সেন্টারটি পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। আপনার দেহের বাকী অংশগুলির প্রয়োজন, পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে কিছু ওয়ার্কআউট মিস করা আপনার পক্ষে আরও ভাল। বিশ্রামের পরে পাশাপাশি আপনার শক্তি ফিরে পাওয়ার পরেও আপনি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন।
আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী
প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কখন অনুশীলন করবেন। আপনি যখন জিমে যাবেন সেই সময়গুলি পাশাপাশি সেই সময়গুলি নির্ধারণ করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে এই রুটিনের সাথে থাকুন।
একজন যোগ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাই
এমন অনুশীলন থাকবে যা আপনি সঠিকভাবে কীভাবে মোটামুটিভাবে বুঝতে পারবেন না। অনুরোধ সাহায্য! ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক পাশাপাশি প্রশিক্ষকরা প্রশিক্ষণের পরামর্শের পাশাপাশি প্রশিক্ষণের পরামর্শের জন্য উপযুক্ত ব্যক্তি।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হ’ল আগাম ওয়ার্কআউটগুলির জন্য অর্থ প্রদান করা। এছাড়াও, ইতিবাচক থাকুন! আপনি যে ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করতে সফল হয়েছিল তার অংশগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তরের উন্নতি লক্ষ্য করুন, পাশাপাশি নতুন শারীরিক ফিটনেস গিয়ার বা চলচ্চিত্রের মতো মজাদার কিছু দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
অনুশীলন চেষ্টা করুন
নতুন কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না! জিমে নতুন মেশিন বা নতুন ধরণের অনুশীলন চেষ্টা করুন। টিম স্পোর্টস, যোগ, পাইলেটস পাশাপাশি সংমিশ্রণ ক্লাসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
আপনার প্রশিক্ষণ মজা করুন
ভারসাম্যহীন ইমিউন সিস্টেমের এই প্রয়োজনীয় লক্ষণগুলির জন্য দেখে 2020 সালে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পক্ষে সম্পর্কিত হন
আপনি যে অনুশীলনগুলি উপভোগ করেন তা করার চেষ্টা করুন বা আপনার পছন্দসই অনুশীলনগুলি এত উপকারী নয় এমন সাথে মিশ্রিত করুন। আপনি যখন আপনার প্রশিক্ষণে আনন্দিত হন, আপনি নিজেকে কঠিন চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
আপনার এইচ 20 পান করুন
এটি আপনার শারীরিক সুস্থতার লক্ষ্যগুলি সমর্থন করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে দক্ষ পাশাপাশি সহজ কাজ। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন পর্যাপ্ত জলের প্রয়োজন। আপনার ওয়ার্কআউট জুড়ে নিয়মিত জল পান করা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে দিন
আপনার প্রতিদিনের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস পরিকল্পনা করুন! জিমে আপনার প্রচেষ্টা সমর্থন করার জন্য ভাল খাওয়া একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। একটি পুষ্টিকর ডায়েট পরিকল্পনা যে ওআপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে আপনাকে ffers আপনাকে আপনার লক্ষ্য (গুলি) সম্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার শারীরিক ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত ওয়ার্কআউট চয়ন করুন
আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তরের সাথে খাপ খায় এমন স্তরে অনুশীলন শুরু করুন। আপনার ভাল কিছু ভাল কিছু নির্বাচন করা উচিত নয়। আপনার শারীরিক সুস্থতার উন্নতি হওয়ায় আস্তে আস্তে আপনার অসুবিধা বাড়িয়ে তুলুন। একজন ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক আপনার জন্য সেরা ওয়ার্কআউট সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারেন।
অনুশীলন ছাড়াই এক সপ্তাহের বেশি যাবেন না
প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল কয়েক দিন হলেও সাপ্তাহিক কাজ করা অপরিহার্য। এক সপ্তাহের অনুশীলন এড়িয়ে যাওয়া আপনার নিজেকে আবার শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত করা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। একটানা 2 দিনের বেশি কিছু মিস করার উদ্দেশ্য।
বাড়িতে আপনার ওয়ার্কআউট চালিয়ে যান
জিমে কাজ শুরু করুন, পাশাপাশি বাড়িতে আপনার প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান। অনুশীলন হাউসকে আপনার শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্যগুলি সমর্থন করে, পাশাপাশি এটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচির সাথে বহুমুখিতাও দেয়।
প্রত্যেকেই বুঝতে পারে যে রুটিন ভিত্তিতে ফিটনেস সেন্টারে যাওয়া কতটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য অসংখ্য পদ্ধতি রয়েছে। এই টিপসের একটি বা দুটি দিয়ে শুরু করুন, পাশাপাশি আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তরটি উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আরও অনেক কিছু যুক্ত করুন!
2021 সালে কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় ঠিক সম্পর্কিত
লেখক সম্পর্কে:
ন্যান্সি কুপার http://thecrossfitshoes.com/ এর সম্পাদক। তিনি মানুষকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করেন। তিনি চলমান পাশাপাশি ক্রীড়া উদ্বেগের পাশাপাশি কবজ টিপসও ভাগ করে নেন। তার সমস্ত গল্প ফলাফল-ভিত্তিক পাশাপাশি তার দর্শকদের প্রভাবিত করে স্বাস্থ্যকর, ধনী পাশাপাশি জ্ঞানী হওয়ার জন্য।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: আপনার শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য 15 টি পরামর্শ সহজ করার জন্য সহজ করে তুলতে সহজ করে তুলতে
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার